Camminare è la migliore medicina

- Ippocrate

è camminata veloce

La camminata veloce o, più precisamente, la camminata sportiva è un’attività essenzialmente aerobica sempre più diffusa, non soltanto in Italia. Dopo il boom del jogging e del running, della corsa, insomma, per problemi a schiena o ginocchia o per perdita di massa magra, sempre più persone si stanno convertendo alla camminata sportiva, superando il pregiudizio che si tratti di una semplice passeggiata, che non riesca a tonificare i muscoli o far perdere grasso: come vedremo, nulla di più falso! Data l’assenza di agonismo in senso stretto, va associata alle altre attività fitness o wellness, vale a dire rispettivamente per la forma e il benessere.

Seppure non uno sport in senso stretto, dunque, può essere considerata a pieno titolo come una disciplina sportiva, dotata di una tecnica ben precisa e degli obiettivi altrettanto chiari seppure individuali: dal semplice benessere psicofisico a obiettivi di salute definiti (come perdita di grasso, tonificazione muscolare, miglioramento cardiovascolare, eliminazione dello stress, regolazione della glicemia ecc) fino a finalità sportive in senso stretto (ad esempio preparazione a gare).

non è camminata veloce

NON È UNA PASSEGGIATA. Già, benché facile non è una passeggiata. In tutti i sensi. Si va a fare una passeggiata per svago, non certamente per perdere peso, tonificare la muscolatura, migliorare i problemi di schiena, sciogliere le articolazioni, allargare i polmoni, regolarizzare la pressione sanguigna e la glicemia: possono esserne delle conseguenze ma non ne sono l’obiettivo. Ecco, la differenza essenziale sta proprio nell’obiettivo: nel caso della passeggiata è meramente ricreativo mentre in quello della camminata sportiva è appunto sportivo o salutistico.

Da qui deriva un’altra differenza: la passeggiata di solito si va a fare quando se ne ha voglia, una volta ogni tanto, mentre la camminata sportiva in genere si programma: si fa normalmente un piano di allenamento, un calendario vero e proprio, con degli obiettivi specifici anche per la singola performance, che possono riguardare la velocità da mantenere o la durata o i chilometri da percorrere. L’altra differenza sta invece propriamente nell’aspetto tecnico: il passeggiare lo si fa in maniera naturale, come viene spontaneo, ognuno a modo proprio. In questo caso, invece, c’è una vera e propria tecnica.

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